Benessere, stretching e relax
La salute non è soltanto assenza di malattia, ma benessere: sentirsi bene nel proprio corpo, essere rilassati e non sotto stress, ritrovare l’armonia fra corpo e mente. Riuscirci non è semplice, nelle nostre vite caotiche e piene di impegni, sempre meno dedicate ad attività antistress; eppure sarebbe necessario, perché solo con il recupero di un buon equilibrio psicofisico si può arrivare a dire di stare realmente ‘bene’.
La terapia del benessere
Per il benessere di corpo e mente serve ritrovare tempo per se stessi e ritagliarsi spazi per dedicarsi a tecniche che diano sollievo dallo stress. Al di là del miglioramento dello stile di vita (curare l’igiene del sonno, per esempio, è importantissimo per il benessere psicofisico), le strategie per combattere lo stress sono tante:
- la meditazione quotidiana può aiutare a rilassarsi e a gestire meglio i momenti difficili;
- le tecniche di rilassamento come il training autogeno servono a diminuire ansie e paure, migliorando la concentrazione;
- la mindfulness insegna a osservare e accettare ciò che accade, dentro e fuori di noi senza giudizio o critica, per mantenere un sano contatto con la realtà senza attuare comportamenti disfunzionali;
- l’esercizio fisico, uno dei più potenti antistress naturali a nostra disposizione, ha un effetto positivo sulla mente grazie al rilascio di endorfine e ormoni durante l’attività fisica.
Oltre a questo, sfruttare tecniche di rilassamento muscolare per ottenere un sollievo antistress immediato è una delle strategie più efficaci: quando ci dedichiamo a esercizi di stretching, grazie alle endorfine e non solo, tutto l’organismo si rilassa e la mente ritrova il suo benessere.
